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訓練、肌肉強化、下肢肌肉強化、舉動局限（Range of Motion, ROM）活動及有氧活動。對於超重的患者，減肥也能夠產生很大的不同。每增加1公斤，膝蓋就會增添4公斤的壓力，所以即便減掉5千克，也會產生明顯的影響。
若有問題，請就診
若是初次産生膝蓋痛的情況，請找大夫進行診斷。在診斷室內可進行身體查抄或照X光，確診病情。若同時也做物理醫治運動，物理醫治師能確保您會平安且有效地活動。膝蓋有任何不正常的症狀，請當即救治，延誤就醫會讓病況加劇。物理醫治師能讓您更認識本身膝痛的環境及您的療程。您的思惟必須要改變，只想著運動還不敷，必然要准確地運動，進行療程時，也有很多事要謹慎考量。
xyzxyzxyzxyzxyzxyzxyzxyzxyzHello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或醫治。
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膝蓋痛～飲食祕訣減肥減緩發炎膝蓋痛4步調急救～6招減痛自己來
來自: https://news.sina.com.tw/article/20190619/31675510.html
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